Ingin Tetap Fit, Lakukanlah Hal Ini!

Oleh -
                                  Hasil gambar untuk pola makan sehat"
   
Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, mungkin sudah tidak asing lagi kita mendengar slogan tersebut. Memang benar adanya ungkapan yang tertuang didalamnya, karena didalam jiwa yang kuat akan menghasilkan pemikiran yang positif. Dengan pemikiran yang positif tentu segala aktivitas yang kita lakukan akan berjalan lancar. 

Orang yang memiliki kesibukan yang cukup padat rentan sekali terkena penyakit, sebab dia akan mudah mengalami kelelahan, saat tubuh lelah sistem imun melemah, saat imun melemah berbagai macam penyakit dapat mudah menyerang tubuh kita. Orang yang terlalu sibuk pun akan mengalami kesulitan dalam mengatur pola istirahatnya, sehingga saat seseorang memiliki jam tidur yang sedikit maka akan mudah terkena berbagai macam penyakit akibat kurang tidur.

Bagaimana sih cara menjaga agar tubuh kita tetap sehat?

Berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan tidak mudah sakit:

Menjaga Pola Makan
Inilah cara pertama yang dapat Anda lakukan dengan menjaga pola makan, jangan meninggalkan sarapan dan selalu atur jam makan Anda. Orang yang tidak bisa menjaga pola makannya secara teratur maka akan mudah terkena penyakit maag. Maka dari itu, sebaiknya mulai dari sekarang atur pola makan Anda untuk menghindari hal tersebut dapat terjadi.

Mengonsumsi Makanan yang Bergizi dan Seimbang
Sudah tidak asing lagi tentang makanan dengan gizi seimbang, makanan tersebut ialah 4 sehat 5 sempurna. Semua gizi makanan ada di makanan ini. Namun, tidak sedikit orang tidak dapat mengonsumsinya dikarenakan faktor ekonomi yang ada di Indonesia yang tidak dapat melakukan pola makan yang seperti ini. Akan tetapi, jika pun tidak dapat memenuhi 4 sehat 5 sempurna ini Anda dapat mengonsumsi salah satu makanan yang ruang lingkupnya seputar 4 sehat 5 sempurna.

Olahraga Secara Teratur
Tidak sedikit orang beralasan bahwa aktivitasnya sudah sibuk, ditambah lagi dengan pekerjaan rumah, dll. Sehingga, orang malas bahkan enggan untuk berolahraga. Padahal waktu yang di habiskan untuk berolahraga tidaklah lama, lakukanlah sekuatnya namun secara rutin. Dengan begitu Anda akan terbiasa berolahraga bahkan kemampuan Anda dalam berolahraga semakin meningkat. 

Istirahat Secara Teratur
Tubuh sangat memerlukan istirahat setelah melakukan aktivitas apalagi aktivitas yang Anda lakukan membuat tubuh Anda lelah. Seperti halnya mesin, jika terus menerus dipakai tanpa henti maka akan cepat rusak. Sama halnya dengan tubuh jika terus menerus melakukan aktivitas tanpa adanya istirahat maka tubuh akan lemah dan rentan terserang penyakit.

Rutin Minum Air Putih
Minum air putih minimal 8 gelas sehari akan membantu melancarkan metabolisme tubuh. Selain itu juga dengan minum air putih akan mengurangi lemak berlebih, mengurangi risiko serangan jantung, mencegah sembelit dan batu ginjal, meningkatkan konsentrasi otak, meningkatkan respon otot, dan masih banyak sekali manfaat dari meminum air putih secara rutin.

Batasi Waktu untuk Duduk
Terlalu lama duduk akan mengakibatkan beberapa gangguan diantaranya, sudah jelas tentunya akan meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker. Gangguan lainnya ialah, meningkatkan risiko overweight atau obesitas, melemahnya otot, melemahnya kekuatan otak, dan sakit leher pada tulang belakang dan leher. Maka dari itu, batasi waktu Anda duduk agar terhindar dari gangguan-gangguan tersebut.




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tidak Boleh Minum Air Sambil Berdiri, Ini Alasannya !

Oleh -
Gambar
 Tidak Boleh Minum Air Sambil Berdiri, Ini Alasannya ! Sering kali orang menyepelekan mengonsumsi atau meminum air sambil berdiri, baik itu setelah makan atau setelah beraktivitas, bahkan tidak jarang banyak juga yang meminum air sambil masih melakukan aktivitas berdiri, seperti misalnya sambil jalan, di tempat kerja, dan di beberapa momen kesempatan seperti di pesta, di tempat hiburan dan di mall. Tapi tahukan kita kalau minum air sambil berdiri itu memiliki dampak buruk bagi kesehatan? Ya, selain tidak sopan, meminum air sambil berdiri jangan sampai menjadi kebiasaan karena itu kebiasaan yang dapat merugikan dan berdampak buruk pada kesehatan. Dilansir dari laman timesofindia.com, melakukan aktivitas minum sambil berdiri akan menekan dinding perut, karena proses air mengalir turun langsung dari kerongkongan ke lambung dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh Hal ini menandakan bahwa melakukan aktivitas minum atau makan sambil berdiri secata otomatis akan menolak ...
Baca selengkapnya

Inilah Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat dan Ampuh

Oleh -
Gambar
Kolesterol ada pada setiap tubuh manusia. kolesterol itu sendiri terbentuk di dalam hati dan memiliki fungsi untuk tubuh. Ada dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita. Pertama adalah kolesterol LDL  (Low-density Lipoprotein) , jenis kolesterol ini yang berbahaya bagi tubuh. Sedangkan, kolesterol HDL (High-density Lipoprotein) merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Ketika kadar kolesterol LDL  (Low-density Lipoprotein)  tinggi, maka akan menimbulkan penyumbatan aliran darah. Dan hal ini akan memicu penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol tinggi seringkali berkaitan dengan orang memiliki tubuh besar atau obesitas. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg saja. Jadi, jangan buru-buru berpikir negatif soal kolesterol. Jika kolesterol dalam darah terlalu tinggi akan berdampak berbahaya bagi tubuh kita. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit dan juga menyumbat aliran darah. Ol...
Baca selengkapnya

Manfaat Luar Biasa Air Hangat di Pagi Hari Saat Bangun Tidur

Oleh -
Gambar
Sebagian besar, kita sudah mengetahui bagaimana pentingnya mengkonsumsi air putih setiap hari. Sayangnya, tidak sedikit pula yang selalu menyepelekan hal ini. Mereka lebih memilih kopi sebagai asupan cairan di pagi hari. Seorang ahli nutrisi dan media kesehatan dari Food and Nutrition Sciences , Stella Metsovas mengatakan bahwa minum air hangat setelah bangun tidur dalam kondisi perut kosong merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit. Berikut ini adalah beberapa manfaat untuk tubuh ketika kita mulai rutin mengkonsumsi air hangat di pagi hari: Proses detoksifikasi oleh air hangat yang maksimal akan membuat kita selalu tampak awet muda. Setiap harinya, tubuh kita menghasilkan zat-zat sisa yang bersifat racun bagi tubuh itu sendiri. Zat-zat inilah yang menyebabkan proses penuaan kulit lebih cepat. Namun, jika kita rutin mengkonsumsi air hangat itu akan sangat bermanfaat dalam membantu detoksifikasi tubuh. Hal ini dikarenakan setelah bangun tidur,...
Baca selengkapnya