Olahraga Baik untuk Kesehatan, Kapan Waktu yang tepat?

Oleh -
   Olahraga Baik untuk Kesehatan, Kapan Waktu yang tepat? 


Setiap orang memiliki aktivitas berbeda, dan banyaknya atau padatnya aktivitas jangan sampai menghiraukan yang namanya olahraga, ya.. Olahraga itu penting untuk kesehatan. Sayangilah dirimu dengan menjaga kesehatanmu, karena jika kita tidak sehat, jangankan melakukan aktivitas padat, aktivitas kecilpun pasti terganggu dan itu tidak enak.
Maka dari itu sempatkanlah olahraga untuk menunjang kesehatan selain menjaga pola makan.

Lalu bagaimana jika kita memiliki aktivitas padat?  Adakah waktu untuk berolahraga? Kapan dan berapa lama? 

  Memang waktu yang baik untuk berolahrga adalah di pagi hari, selain bisa merasakan udara yang segar dan baik untuk paru-paru, orang yang olahraga di pagi hari juga akan mendapatkan paparan sinar matahari pagi, dan itu baik untuk kesehatan karena mengandung vitamin D .  Tapi bagaimana jika tidak punya waktu untuk berolahraga di pagi hari?  Pembaca sekalian jangan khawatir karena olahraga bisa di lakukan di siang hari, sore hari atau malam hari tergantung kapan pembaca sekalian memiliki waktu luang. 

Namun perlu kita ketahui manfaat atau keutamaan olahraga di pagi hari, siang/sore hari dan malam hari.

Keutamaan Olahraga Pagi


   Menurut Edric Bryant, Phd. dari American Council excercise, olahraga di pagi hari membantu kita untuk mmebentuk kebiasaan olahraga yang konsisten. Namun Bryant juga menyarankan kita untuk lebih banyak melakukan pemanasan sebelumnya karena suhu tubuh relatif rendah saat pagi hari.
       Selain itu, Seperti yang sudah dikatakan di awal pembahasan ini, Olaharaga di pagi hari dapat menghirup udara segar yang baik untuk paru-paru dan menyerap sinar matahari pagi yang memilili kandungan vitamin D yang baik untuk kesehatan kulit, dan yang tidak kalah penting lainnya olahraga pagi dapat membuat otot dan persendian kita menjadi lebih lentur dan tidak kaku sehingga dapat menunjang aktivitas sehari-hari 


Keutamaan Olahraga di Siang Hari atau Sore hari


     Olahraga di siang hari bukanlah sebuah larangan, meskipun udara panas dan pancaran sinar matahari yang tidak baik. Namun kita bisa mengantisipasinya dengan berpakaian tertutup/lengan panjang atau memakai topi. Bukan tanpa manfaat, olahraga di siang hari justru menjadi pilihan bagi orang yang ingin cepat menurunkan berat badan, karena olahraga di siang hari dapat membakar banyak kalori. Selain itu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan stamina.

Keutamaan Olahraga di Malam Hari


Menurut Laura dari WomenHealthMag.com, Olahraga di malam hari dapat meningkatkan aktivitas enjim dan fungsi otot dan pembentukan otot.  


Jadi mana yang lebih sehat?


Pada akhirnya kembali lagi pada manfaat yang ingin anda dapatkan.  Mau olahraga pagi, siang atau malam semuanya baik, asal dilakukan dengan intensitas atau porsi yang sesuai dengan kapasitas tubuh kita (Jangan terlalu memporsir) jika malam hari jangan melakukan terlalu malam karena itu dapat mengganggu kualitas tidur kita disebabkan karena butuh waktu untuk merilekskan kembali otot otot kita.

Rutinkanlah berolahraga setiap hari minimal 30 menit, mau itu pagi, siang/sore ataupun malam. Biasakanlah untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.

Sekian, semoga bermangaat..  Salam Sehat bagi kita semua. 💪😊

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tidak Boleh Minum Air Sambil Berdiri, Ini Alasannya !

Oleh -
Gambar
 Tidak Boleh Minum Air Sambil Berdiri, Ini Alasannya ! Sering kali orang menyepelekan mengonsumsi atau meminum air sambil berdiri, baik itu setelah makan atau setelah beraktivitas, bahkan tidak jarang banyak juga yang meminum air sambil masih melakukan aktivitas berdiri, seperti misalnya sambil jalan, di tempat kerja, dan di beberapa momen kesempatan seperti di pesta, di tempat hiburan dan di mall. Tapi tahukan kita kalau minum air sambil berdiri itu memiliki dampak buruk bagi kesehatan? Ya, selain tidak sopan, meminum air sambil berdiri jangan sampai menjadi kebiasaan karena itu kebiasaan yang dapat merugikan dan berdampak buruk pada kesehatan. Dilansir dari laman timesofindia.com, melakukan aktivitas minum sambil berdiri akan menekan dinding perut, karena proses air mengalir turun langsung dari kerongkongan ke lambung dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh Hal ini menandakan bahwa melakukan aktivitas minum atau makan sambil berdiri secata otomatis akan menolak ...
Baca selengkapnya

Inilah Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Mudah Didapat dan Ampuh

Oleh -
Gambar
Kolesterol ada pada setiap tubuh manusia. kolesterol itu sendiri terbentuk di dalam hati dan memiliki fungsi untuk tubuh. Ada dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita. Pertama adalah kolesterol LDL  (Low-density Lipoprotein) , jenis kolesterol ini yang berbahaya bagi tubuh. Sedangkan, kolesterol HDL (High-density Lipoprotein) merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Ketika kadar kolesterol LDL  (Low-density Lipoprotein)  tinggi, maka akan menimbulkan penyumbatan aliran darah. Dan hal ini akan memicu penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol tinggi seringkali berkaitan dengan orang memiliki tubuh besar atau obesitas. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg saja. Jadi, jangan buru-buru berpikir negatif soal kolesterol. Jika kolesterol dalam darah terlalu tinggi akan berdampak berbahaya bagi tubuh kita. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit dan juga menyumbat aliran darah. Ol...
Baca selengkapnya

Manfaat Luar Biasa Air Hangat di Pagi Hari Saat Bangun Tidur

Oleh -
Gambar
Sebagian besar, kita sudah mengetahui bagaimana pentingnya mengkonsumsi air putih setiap hari. Sayangnya, tidak sedikit pula yang selalu menyepelekan hal ini. Mereka lebih memilih kopi sebagai asupan cairan di pagi hari. Seorang ahli nutrisi dan media kesehatan dari Food and Nutrition Sciences , Stella Metsovas mengatakan bahwa minum air hangat setelah bangun tidur dalam kondisi perut kosong merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit. Berikut ini adalah beberapa manfaat untuk tubuh ketika kita mulai rutin mengkonsumsi air hangat di pagi hari: Proses detoksifikasi oleh air hangat yang maksimal akan membuat kita selalu tampak awet muda. Setiap harinya, tubuh kita menghasilkan zat-zat sisa yang bersifat racun bagi tubuh itu sendiri. Zat-zat inilah yang menyebabkan proses penuaan kulit lebih cepat. Namun, jika kita rutin mengkonsumsi air hangat itu akan sangat bermanfaat dalam membantu detoksifikasi tubuh. Hal ini dikarenakan setelah bangun tidur,...
Baca selengkapnya